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ALIMENTAZIONE IN GRAVIDANZA

Ora mangio per due

L'alimentazione è ormai riconosciuta come la nostra "prima medicina", o per meglio dire la nostra prima fonte di benessere. In gravidanza tale aspetto non va sicuramente sottovalutato, in questo periodo è importante che abbiate delle accortezze nella scelta dei cibi da consumare. Osservare delle abitudini alimentari corrette è un modo per volersi bene e prendersi cura di sé. Il cibo che non deve essere un "mezzo" per gestire le emozioni o un modo per anestetizzarsi dai pensieri e dalle situazioni negative che ci si trova a vivere, piuttosto è una forma di amore verso voi stesse.
Quante volte vi è capitato di sentire dalle vostre mamme o dalle vostre nonne di dover mangiare per due, o ancora, una vostra amica vi ha detto di avere le voglie?. Ma cosa c'è di vero?
Iniziamo con il dire che mai come in questo periodo non dovete mangiare per due, anzi l'aumento di peso non deve essere eccessivo e deve restare entro certi range:
PRIMO TRIMESTRE: 1,5-2 Kg (500 grammi al mese)
SECONDO TRIMESTRE: 4,5-5,5 kg (350-450 grammi alla settimana)
TERZO TRIMESTRE: 2,5-3,5 Kg (200-300 grammi alla settimana)

Questi valori variano anche in base al peso di partenza della donna:

Peso all' inizio
della gravidanza
Sottopeso *IMC (< 18.5)
Normopeso (IMC 18 – 25)
Sovrappeso (IMC 25 – 30)
Obesità (IMC > 30)
Aumento complessivo
consigliato
Tra 12.5 e 18
Tra 11.4 e 16
Tra 7 e 11.5
~ 7 Kg

*IMC (Indice di Massa Corporea):rapporto tra il peso espresso
in kg, diviso il quadrato della statura espressa in metri.

Un'altra leggenda da sfatare è quella legata alle voglie, non c'è nessuna relazione scientifica tra le voglie insoddisfatte durante la gravidanza e eventuali macchie che possono comparire sulla cute del neonato. Il desiderio improvviso di un particolare alimento che vostro marito sarà costretto a cercare per tutta a città, è dovuto a due ragioni, una di carattere psicologico e una ormonale.
Durante la gravidanza, la donna subisce una modificazione ormonale che comporta un aumento della sua sensibilità; le emozioni, appaiono come dilatate, siano esse paura, rabbia, tristezza, malinconia, piacere, o gioia. "E' come se, per effetto di una regressione, vedesse il mondo con gli occhi sensibili e stupiti del bambino, per il quale la razionalità e l'esperienza contano ancora poco" (www.opsonline.it). Questa regressione successivamente permetterà alla donna di identificarsi con il proprio bambino, e quindi di intuire e comprendere i suoi bisogni anche se espressi attraverso un semplice vagito.
Tale regressione, se da un lato permette alla madre di sintonizzarsi con il bambino, dall'altro comporta una certa fragilità legata agli sbalzi di umore e la necessità di sentirsi accudita; pertanto le voglie rappresentano sotto l'aspetto psicologico un modo per sentirsi coccolata. Invece, dal punto di vista fisico la stimolazione degli ormoni comporta un cambiamento di metabolismo che fa aumentare il fabbisogno di certi nutrimenti e il fisico mette in atto delle strategie per far riconoscere tali bisogni. Facendo attenzione alla quantità, e se non ci sono particolari controindicazioni legate ai singoli casi, le voglie sono comunque l'espressione di un'esigenza, sia essa fisica o psicologica, pertanto nei dovuti limiti può essere assecondata.
Nel periodo della gestazione bisogna porre attenzione non solo al fabbisogno energetico ma anche al rischio di carenze nutrizionali, l'organismo si trova a dover far fronte non solo ai fabbisogni della donna ma anche alla esigenze del feto; di conseguenza cambiano le specifiche necessità e le indicazioni alimentari.

Alcune regole per la vostra alimentazione:

- Scegliere prodotti integrali come fonte di vitamine, sali minerali e fibre
- Alimentazione equilibrata con frutta e verdure: assumere quotidianamente 3 porzioni di verdura e 2 di frutta. Per ogni pasto principale consumare un contorno ricco di amido. Assumere quotidianamente 3 porzioni di latte e latticini, carne 2 – 3 volte alla settimana e pesce 1 – 2 volta alla settimana. Consumare con moderazione oli e grassi, prediligere oli vegetali ad alto valore nutritivo. È consigliata una porzione di noci (20 – 30 g).
- Moderare il consumo di dolciumi, salatini e bevande energetiche
- Assicurare un apporto giornaliero di acqua pari a 1,5 – 2 l.

 


 
Notizie e Consigli Ginecologo Roma
Trial clinico randomizzato sugli effetti del trattamento osteopatico in menopausa

G. Noccioli, N. Noccioli, S. Graziosi, M. Petracca, O. GambardeLLa, F. Dammando
Studio clinico randomizzato su due gruppi di 10 soggetti ciascuno sugli effetti del trattamento osteopatico sui sintomi della menopausa. I risultati dimostrano che il trattamento osteopatico è in grado di migliorare la qualità della vita nelle donne in menopausa, anche nel lungo periodo dalla fine del trattamento.

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Aumento di peso in Gravidanza

L'incremento di peso durante la gravidanza può influenzare la salute della donna immediatamente, ma anche nel futuro suo e del suo bambino. I dati demografici sulla popolazione di donne che rimangono incinte si sono modificati drasticamente negli ultimi dieci anni, in particolare nel Nord America e in molti paesi industrializzati.

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Patologie Autoimmuni e Sat Terapia

Le malattie autoimmuni sono patologie causate da una alterata risposta del sistema immunitario che non riconosce più come propri (self) i costituenti dell'organismo e reagisce con la produzione di autoanticorpi o con una reazione cellulare contro ciò che ritiene non-self.

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La prima visita dovrebbe avvenire idealmente entro la X settimana. La necessità di un incontro precoce in gravidanza è motivata dal fatto che nel corso della prima visita la donna può chiedere ( e in ogni caso le devono essere offerte) numerose informazioni.

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Casi di patologia osteoarticolare

La SAT terapia, con sieroproteine tessuto specifiche è stata creata dal genio scientifico del Dott. J. Thomas e resa utilizzabile come è oggi dai prolungati e approfonditi studi dell'immunologa Marirosa Binda sua allieva e collaboratrice.

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Sindrome premestruale - Sat terapia

La Sindrome Premestruale (SPM) è caratterizzata dalla comparsa, nella seconda metà del ciclo, di sintomi sufficientemente intensi da determinare alterazione delle abitudini di vita o delle relazioni sociali.

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Allattamento: aspetti fisiologici e relazionali

Dopo il parto il bambino è spinto dal suo bisogno di fusionalità a cercare il contatto con la madre attraverso la suzione del seno, istinto erede dell'abilità di succhiarsi il pollice e le mani acquisita durante il periodo in cui era ancora nell'utero materno.

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Sindrome ovaio policistico

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) costituisce il più comune disturbo endocrino-ginecologico femminile la cui incidenza è stimata intorno al 5-10% delle donne in età giovanile post puberale ed è la causa principale di alterazioni del ciclo mestruale e di anomalie dell'ovulazione.

Vai all' articolo: Sindrome ovaio policistico

Il Tumore al Seno

Care donne che state visitando il sito per puro caso o per scelta, mi piacerebbe iniziare questo articolo in un modo un po' diverso dagli altri, vorrei dire a tutte voi che vi trovate ad affrontare questa o altre difficoltà "…Le anime più forti sono quelle temprate dalla sofferenza. I caratteri più solidi sono cosparsi di cicatrici."
(Kahlil Gibran)

Vai all' articolo: Il Tumore al Seno

Carcinoma Ovarico

Controlli periodici per sconfiggere il carcinoma ovarico. I tumori delle ovaie sono relativamente frequenti, ma nella maggior parte dei casi non si tratta di tumori maligni, bensì di cisti o altre formazioni benigne; un tumore su tre o quattro è invece è natura maligna.

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Amenorrea

Il termine amenorrea indica la mancanza di mestruazioni per un periodo maggiore di tre mesi, questa situazione fisiologica in alcuni periodi (l'età pre-puberale, gravidanza, menopausa)può essere il sintomo di un problema.

Vai all' articolo: Amenorrea

Arrivo del menarca

La pubertà inizia con la comparsa dei caratteri sessuali secondari, cioè di quelle caratteristiche fisiche che distinguono i due sessi; in particolare aumento dei peli pubici, sviluppo del seno nella bambina e aumento delle dimensioni dei testicoli, cambio del timbro della voce e crescita della barba nel ragazzo.

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Tecniche di rilassamento per un parto più dolce

A volte può succedere che anche in situazioni più semplici le mamme in procinto di partorire lasciano che il timore di non riuscire a controllare il dolore prenda il sopravvento, e ci si trova a dover intervenire con parto cesareo quando si potrebbe procedere con un parto naturale. Per evitare questo è importante fare tesoro dei consigli che vengono dati durante il corso pre-parto.

Vai all' articolo: Tecniche di rilassamento per un parto più dolce

Omeopatia in Gravidanza

Durante la gravidanza la donna ricerca uno stato di salute generale, evitando il più possibile l'uso di farmaci e rivolgendosi con maggiore enfasi e interesse a terapie alternative che non arrechino danni a sé e al proprio bambino. L'Omeopatia può rappresentare un valido aiuto in molte problematiche che la donna in gravidanza può trovarsi ad affrontare quotidianamente.

Vai all' articolo: Omeopatia in Gravidanza

La SAT-Terapia

La SAT-Terapia (terapia con seroproteine tessuto specifiche) nasce per opera del Dott. Jean Thomas che nel 1931, perfezionando il metodo della terapia d'organo, concepì il suo metodo terapeutico che vede oggi, grazie all'approfondimento e all'azione di perfezionamento della Dott.ssa Marirosa Binda, una strategia terapeutica molto efficace in un numero molto grande di patologie.

Vai all' articolo: La SAT-Terapia

Quando il figlio non arriva - Sterilità e infertilità

La scelta di avere un figlio è da sempre un tappa fondamentale nel lungo processo di crescita e maturazione della personalità adulta dei membri della coppia. Il desiderio genitorialità è il frutto di bisogni e fantasie che però possono scontrarsi con la difficoltà o l'impossibilità di realizzarsi.

Vai all' articolo: Quando il figlio non arriva - Sterilità e infertilità

Ora mangio per due - Alimentazione in gravidanza

L'alimentazione è ormai riconosciuta come la nostra "prima medicina", o per meglio dire la nostra prima fonte di benessere. In gravidanza tale aspetto non va sicuramente sottovalutato, in questo periodo è importante che abbiate delle accortezze nella scelta dei cibi da consumare.

Vai all' articolo: Ora mangio per due - Alimentazione in gravidanza

Il feto ci ascolta

Nel neonato l'udito è molto più sviluppato rispetto alla vista, questo perché fin dagli ultimi mesi di gestazione il feto sente il battito del cuore e il timbro della voce della madre, avverte i rumori più intensi. E' l'esperienza intrauterina che rende il bambino appena nato più sensibile ai suoni, in particolare preferisce quelli ritmici (es. suono carillon) e, come gli adulti è infastidito dai suoni acuti e forti.

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Endometriosi

L'endometrio è il tessuto di rivestimento della cavità dell'utero, se questo tessuto si localizza e prolifera al di fuori dell'utero si parla di endometriosi. In questa malattia alcune cellule dell'utero arrivano nelle tube, nelle ovaie, nella vagina, ma anche nell'intestino o nella vescica.

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Dottor. Giuseppe Noccioli

Specialista in Ginecologia e Ostetricia
Roma

Via Castelfidardo 34
CAP: 00185 Roma
Tel: 06 4281 4211
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P.IVA: 07411390581

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